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Behavioral physiological consequences: relax the body. Stress relief breathing exercises. "An anxious mind cannot exist in a relaxed body." Body and mind are inextricably related in anxiety. (Edmund J. Bourne) Reciprocal inhibition - if we are in a state of stress, and we use an antagonistic response, it will decrease or suppress levels of stress and anxiety. Antagonistic responses can be, for example, a relaxing bath, going to the beach, walking around. “Emergency breathing” can be used when other resources are not available to decrease or suppress stress levels - stress relief. Emergency Breathing 1 - Inhale through the nostrils slowly, using the diaphragm (filling the belly with air). 2 - Hold the air for 6 seconds. 3 - Exhale through the mouth, compressing it. 4 - Breathe normally 3 times. 5 - Repeat 2 or 3 times.  _______________________________________ Consequências fisiológicas comportamentais: relaxar o corpo. Respiração de emergência anti-stress. “Não pode haver men...

Carta do dia - O Eremita O Eremita é o arquétipo do Velho Sábio junguiano. A sua candeia ilumina a parte escura da psique, pois é o arquétipo do espírito. O seu conhecimento vai além do espaço e do tempo conhecidos na vida terrestre.    É um sábio com p aciência para encarar a jornada que, mesmo depois de muito vivida, ainda não terminou. Está sozinho com uma roupa velha que cobre a cabeça e uma barba muito longa. A seus pés, uma cobra, atrás um oceano. Tem apenas um cajado e uma lamparina. O cajado representa a experiência e a sabedoria e a lamparina representa a busca da iluminação. Chegado a esta fase da  vida, ele procura o sentido das experiências vividas. A lamparina, junto com o seu corpo velho pode indicar a chegada ao fim do caminho, e o encontro com a alma e a vida eterna. A cobra representa a energia kundalini que está prestes a ser descoberta, que é o segundo nascimento em espírito, uma viagem interna. Quer dizer que o Eremita não chegou ao fim da viagem,...

Stress Mindset Growth Mindset Inteligence develops - knows that inteligence can be developed Embrace chalenges - Embrace chalenges accepting failure as part of growth Risks failure - Mistakes are learnig opportunities Skills need work - Knows that skills need practice and error to improve Learns from criticism - Aplies constructive criticism, as it is an opportunity to grow Fixed Mindset Inteligence is fixed - Thinks that talent and inteligence are innate Avoids chalenges - Avoids chalenges to prevent failure Avoids failure - Gets discouraged when making mistakes Skills are natural - Effort and practice are unimportant, skills are seen as innate Rejects criticism - Ignores useful critcism and gets defensive, taking it as a personal attack We can not avoid stress. All of us experience daily hassles, like witing in a long line, be stuck on the traffic, dealing with irritating co-workers, and feeling overwhelmed by a long list of to-do things. It is not possible nor desirable to eliminate...

Cartas da Corte Tarot * Rei Elemento - Ar - Intelecto  Elemento Psíquico - Pensamento Idade Humana - Adulta Algumas das muitas possíveis palavras chave: Autoridade * Poder *  Discernimento * Experiência *  Domínio *  Segurança *  Julgamento * Razão*  Verdade * Autocontrole *  Liderança * Visão (variando consoante o naipe e o seu elemento)   Outras dicas de Tarot   ____________________________________________________ Tarot Court Card * King Element - Earth - Material  Psychic Element - Sensations Human Age - Childhood Some of many possible keywords: Authority * Power* Discernment * Experience* Domain * Security*  Judgment * Reason * Truth * Self-control * Leadership * Vision (different for each suit and it's element) Other Tarot Tips

Pulseira Arame e Cristais em Crochet Materiais: arame fino em cobre, 9 cristais Swarovski, agulha crochet 1,5 mm, fecho. Trabalhar o arame como se trabalha em lã, mas um pouco mais lentamente. 1- Colocar os 9 cristais no arame, antes de começar a trabalhar. 2- Com a agulha de crochet 1,5 mm fazer 6 correntes no ar. 3- Saltar a 1ª corrente e fazer 5 pontos baixos na corrente. 4- Fazer uma corrente para subir, voltar e fazer mais 5 pontos baixos. 5- De 4 em 4 carreiras colocar um cristal: trabalhar 2 pontos, puxar um cristal para junto do trabalho, fazer o mais 3 pontos a seguir ao cristal. O cristal ficará preso no meio da carreira, virado para a parte de trás do trabalho, sendo esta a frente da pulseira. 6- Repetir os passos 4 e 5 até a pulseira dar a volta ao pulso, espaçando os cristais de for ma diferente, cuidado com a carreira onde se colocam os cristais. Esta carreira deve ser a que fica virada para trás. 7- Colocar uma argola a meio de um dos lado, e o fecho do outro lado. Se o ...

Cartas da Corte Tarot * Rainha Elemento - Água - União Elemento Psíquico - Emoção Idade Humana - Adulta Algumas das muitas possíveis palavras chave: Autoridade * Sensibilidade  *  Percepção * Emoções *  Conhecimento *  Receptividade *  Experiência * Possessividade *  Realismo * Coragem *  Controle * Mutabilidade  (variando consoante o naipe e o seu elemento)   Outras dicas de Tarot   ____________________________________________________ Tarot Court Card * Queen Element - Water - Unity  Psychic Element - Emotion Human Age - Adult Some of many possible keywords: Authority * Sensitivity * Perception * Emotions * Knowledge * Receptivity *  Experience * Possessiveness * Realism * Courage * Control * Mutability (different for each suit and it's element) Other Tarot Tips

Cartas da Corte Tarot * Cavaleiro Elemento - Fogo - Criação Elemento Psíquico - Intuição Idade Humana - Juventude Algumas das muitas possíveis palavras chave: Ação * Dinamismo *  Idealismo * Impulsividade *  Iniciativa * Paixão *  Entusiasmo * Ambição *  Aventureiro * Coragem *  Egocentrismo* Teimosia   (variando consoante o naipe e o seu elemento)   Outras dicas de Tarot   ____________________________________________________ Tarot Court Cards * Knight Element - Fire - Creation  Psychic Element - Intuition Human Age - Youth Some of many possible keywords: Idealism * Impulsivity * Initiative * Passion * Enthusiasm * Ambition * Adventurer * Courage * Egocentrism * Stubbornness * Action * Dynamism (different for each suit and it's element) Other Tarot Tips

Cartas da Corte Tarot * Pagem Elemento - Terra - Material  Elemento Psíquico - Sensação Idade Humana - Infância Algumas das muitas possíveis palavras chave: Criatividade * Inspiração * Dedicação * Atenção * Inocência * Inexperiência * Juventude * Curiosidade * Mensageiro * Imaturidade * Otimismo * Ternura * Lealdade * Preguiça (variando consoante o naipe e o seu elemento)   Outras dicas de Tarot   ____________________________________________________ Tarot Court Card * Page Element - Earth - Material  Psychic Element - Sensations Human Age - Childhood Some of many possible keywords: Creativity * Inspiration * Dedication * Attention * Innocence * Inexperience * Youth * Curiosity * Messenger * Immaturity * Optimism * Tenderness * Loyalty * Laziness (different for each suit and it's element) Other Tarot Tips

Carta que salta do baralho Ao baralhar, preste atenção a alguma carta que possa saltar fora. Provavelmente essa carta tem uma mensagem ou um significado importante. Como é que as cartas costumam saltar? Cai um monte de cartas ao mesmo tempo - normalmente deve-se a um embaralhar desajeitado. Recolocar as cartas no baralho e continuar a baralhar. Cai uma carta virada para baixo - considerar a carta. Cai uma carta virada para cima - Prestar muita atenção a esta carta. O que fazer com a carta que saltou? Pode utilizar-se como carta inicial Pode colocar-se ao lado e ver se acrescenta alguma coisa Pode considerar-se uma mensagem por si só. Talvez para revelar algo que deve ser resolvido e não tenha sido colocado na questão. Outras dicas de Tarot ___________________________________________________ Tarot Jumping Card When shuffling, pay attention to any card that might bounce off. This card probably has a message or an important meaning. How do cards usually jump? A lot of cards drops at th...

Mala de trapilho com fundo redondo Fazer 5 correntinhas e fechar o círculo. 2ª volta: 8 pontos baixos no círculo. 3ª volta: 2 pontos baixos em cada um dos pontos da carreira anterior. 4ª volta: trabalhar *2 malhas baixas sobre 2 malhas da carreira inferior (1 em cada malha) e aumentar na 3ª malha (2 pontos na mesma malha)*. Repetir de * a * até ao final da carreira. 5ª volta: aumentar de 4 em 4, até ao final da carreira. Total: 6ª volta e seguintes: trabalhar sem aumentar, 1 ponto por cada ponto da carreira inferior. A lateral da mala começa a tomar forma. Trabalhar até metade da altura desejada, neste caso, 10 cm, mais ou menos 5 carreiras. 11ª carreira (ou a que se desejar): diminuir de 4 em 4 pontos. Para diminuir, puxar uma laçada no 4º ponto, ficar com ela em espera na agulha, puxar outra laçada do ponto seguinte e trabalhar as duas juntas. 12ª carreira: diminuir de 3 em 3. 13ª carreira: aumentar 1 em todos os pontos (ficamos com o dobro dos pontos). 14ª carreira: Fazer 5 correnti...

Dropped stitch scarf - Cachecol malhas caídas - Écharpe points tombées Material: Lã grossa (neste caso foi a Bigga da Sirdar, agulhas 25 mm) Cachecol malhas caídas: Montar 7 malhas, ou o número que se desejar para a largura, dependendo da lã. 1-3 : trabalhar em liga. 4: * 1 malha em liga, dar 2 laçadas na agulha direita* repetir até ao final da carreira. 5: *1 malha em liga, deixar cair 2 laçadas da agulha esquerda* repetir até ao final da carreira. Esticar as malhas para baixo de forma uniforme. 6-7: trabalhar em liga. Repetir os passos de 4 a 7 até ao comprimento desejado. Este ponto é óptimo para mostrar o efeito do fio que se está a tricotar, e para fazer cachecois gastando pouca lã. _______________________________________ Dropped stitch scarf: Cast 7 stitches, or more for the desired lenght, depending on the yarn. 1-3 : Purl all stitches. 4: * 1 purl stitch, YO (Yarn over) 2 times on right needle * repeat from * to *. 5: * 1 purl, drop 2 YO from left needle * repetir from * to *. ...

Quick and fun meal recipe Cut the sausages into thick slices. Break the spaghetti in half. Place from 8 to 12 spaghetti snagged on each sausage roll, with some space between them. Place the sausages with the spaghetti in a pan with boiling water and salt for 15 minutes. Cook the spaghetti well, as it takes longer to bake the part inside the sausage. Serve. Receita para refeição rápida e divertida Cortar as salsichas em rodelas grossas. Partir o esparguete a meio. Espetar de 8 a 12 esparguetes espaçados em cada rodela de salsicha. Colocar as salsichas com os esparguetes a cozer em água a ferver com sal durante 15 minutos. Cozer bem o esparguete, pois demora mais a cozer a parte que está dentro a salsicha. Servir.

A Estrela traz esperança, poder renovado e força para continuar com a vida.  Pode não ser fácil ver as bênçãos, pois a Estrela vem a seguir ao trauma da Torre caída. Encontrar a estrela significa que se passou por um momento difícil na vida, mas que se conseguiu superar esse desafio mantendo a esperança. Há todos os motivos para celebrar! Inner Hue Lumina Tarot - Lauren Aletta and Tegan Positivo:   Esperança, Fé, Rejuvenescimento, Juventude, Beleza, Criatividade, Auto-confiança, Clarividência, Libertação Amor - Otimismo na vida amorosa; cura de feridas passadas. Trabalho - Recompensas na carreira; grandes esperanças de trabalho Finanças -  Alcançar objetivos financeiros; permanecer inspirado mantendo o crescimento. Negativo: Insegurança, desencorajamento, falta de fé, desinteresse, falta de vontade, falta de empatia Amor  - Autocrítica exagerada; perda de esperança no romance; falta de confiança. Trabalho  -  Falta de motivação; falta de entusiasmo; pes...

Carta do dia - Os enamorados A carta Os Enamorados pode significar que há escolhas importante a fazer ou que se está perante um dilema. A tentação pode fazer parte de uma dessa opções a escolher.  É possível sentir-se inseguro de qual caminho escolher ou em quem confiar. O conselho é não escolher o caminho mais fácil sem primeiro reunir a informação que permita uma decisão mais correta. Fazer a escolha correta usando a lógica e não a emoção. Tell-Me Tarot - Arik Ayal, Nir Kasuto Simbologia - Atrás da mulher está uma macieira com uma cobra enrolada no tronco. Isto simboliza a a tentação no reino da carne e da sensualidade, afastando a atenção da espiritualidade. Positivo - Amor, harmonia, parcerias, escolhas, atração, romance Negativo - Desequilíbrio, unilateralidade, desarmonia Sim/Não - Sim Numerologia - 6 Elemento - Ar Pedra - Quartzo Rosa Planeta - Vénus Signo - Balança Mais sobre Tarot